انواع الاجسام لطالما كان سؤال حير الجميع اليوم سوف نعرض لكم انواع الاجسام كامله النوع الاول 1- يدعي النوع الاول من الاجسام ب اسم أ...
انواع الاجسام لطالما كان سؤال حير الجميع اليوم سوف نعرض لكم انواع الاجسام كامله
النوع الاول
1- يدعي النوع الاول من الاجسام ب اسم أكتومورف وخصائص هذا الجسم يكون نحيف جدا والوزن اقل من الطبيعي
النوع الثاني
2-ميزومورف وغالبا يكون ذالك النوع من الاجسام متناسق فى الشكل والطول هو الافضل فى النوعيات لانهو وسطي
النوع الثالث
3-اندومورف وصاحب هذا الجسد يكون قوي البنيه ممتلئ بالدهون وصاحب هذا الجسد دائما يكون وزنه زائد عن الحد
الطبيعي
ومع اختلاف نوعيه الاجسام تختلف نوعيه التمارين من شخص الى اخر ومن نوعيه جسد الى اخري فعلى سبيل المثال
الجسم صاحب النوع أكتومورف يكون المجهود المبذول بسيط جدا و التمرين لمده 4 ايام فى الاسبوع والمجموعات
تكون 4 فى 8 عدادت لكل مجموعه.
النوع الذي يليه هو ميزومورف يكون التمرين لمده 5 ايام فى الاسبوع 5 مجموعات لكل عضله فى 10 عدادت لكل مره
وصاحب هذا الجسم يكون مجهوده اكثر من مجهود الجسم الذي سبقه وذالك يعتمد على قوه البنيه وكمال الاجسام يعتمد
على القوه والتحمل.
النوع الاخير هو الاندومرف ذالك النوع هو الاكبر من حيث الحجم وكميه الدهون وبالتالي يكون تمرين ذالك الجسم يحتاج
الى مجهود اكبر وزياده فى التمارين وليس زياده فى الاوزان فهو يحتاج الى الحرق وليس الزياده حتي تبرز الكتله العضليه
ومن ثم يبداء عمليه الزياده والافضل 5 ايام تمرين فى كل اسبوع من 5 الي 7 مجموعات فى كل مره مع زياده العدات الى 10
او 15 حسب القدر ف الافضل له تكرار عد ب اوزان خفيفه ولا يفضل زياده الاوزان لانها لن تجدي نفع.
اختلاف البشر فى الالوان والصفات والاشكل وكذالك الاجسام واحتياج كل جسم من ناحية البروتين والمعادن والمكملات الغذائيه
فيفضل لكل جسم قدر معين من التغذيه وعند معرفه نوع جسمك يصبح من السهل عليك معرفه احتياجه من الطعام والمكملات الغذائيه وبفضل ذالك يصبح جسدك رائع من الشكل الخارجي ويساعدك اكثر على نمو عضلات جسدك بالشكل الصحيح
فلعبه كمال الاجسام تختلف من شخص ل اخري ومن نوعيه جسد الى اخري حسب احتياج كل جسد والقدر الكافي من التمرين
لكل جسد اخر ف اصحاب الجسد النحيف بشكل عامودي يفضل التركيز فى العب على بعض مناطق الجسد منها الاكتاف
لان في معظم الاحيان يكون ذالك النوع من الاجسام مفتقر الى الاكتاف اما اصاحب النوعيه الاخري من الاجسام
تدعي ايضا الجسم التفاحه وذالك لتركز الدهون فى الجسد بشكل متكرر فى المنطقه العليا ك البطن والصدر والزراعين
وتنعدم عنده الدهون فى المناطق السفلي ك الساقين ويجب على اصحاب ذالك الجسد تركيز المجهود فى مناطق معيه
ويوجد الجسم الوسطي المثالي يجب على اصحاب تلك الاجسام ممارسه الرياضه وكمال الاجسام بشكل دائم حتي
يحافظو على رشاقه جسدهم واسمراره على ذالك الشكل.
وللنساء كذالك يجب عليكي معرفه نوع جسدك والمناطق التي تتركز فيها الدهو وذالك للمساعده على التمرين بشكل صحيح
والاستفاده من الرياضه بالشكل المطلوب ولن يحدث هذا اذا كنتي تجهلين نوعيه جسدك واحتياجه من الرياضه والطعام
والاماكن الواجب الاهتمام بها فى الجسد حتي يصبح فى افضل حالاته فكما هو موضح فى الصوره امامك تختلف الاجسم
والاشكال ومناطق توزيع الدهون فى الجسد وكذالك تختلف كميات الاكل واحتياج الجسم من البروتين والمعادن وانواع التغذيه
بشكل عام والرياضه واحتمال كل جسد وقدرته عند معرفه كل تلك المعلومات تصبح قادر على بناء العضلات وتخسيس الدهون
والعيش بشكل صحي.
النوع الاول
1- يدعي النوع الاول من الاجسام ب اسم أكتومورف وخصائص هذا الجسم يكون نحيف جدا والوزن اقل من الطبيعي
النوع الثاني
2-ميزومورف وغالبا يكون ذالك النوع من الاجسام متناسق فى الشكل والطول هو الافضل فى النوعيات لانهو وسطي
النوع الثالث
3-اندومورف وصاحب هذا الجسد يكون قوي البنيه ممتلئ بالدهون وصاحب هذا الجسد دائما يكون وزنه زائد عن الحد
الطبيعي
ومع اختلاف نوعيه الاجسام تختلف نوعيه التمارين من شخص الى اخر ومن نوعيه جسد الى اخري فعلى سبيل المثال
الجسم صاحب النوع أكتومورف يكون المجهود المبذول بسيط جدا و التمرين لمده 4 ايام فى الاسبوع والمجموعات
تكون 4 فى 8 عدادت لكل مجموعه.
النوع الذي يليه هو ميزومورف يكون التمرين لمده 5 ايام فى الاسبوع 5 مجموعات لكل عضله فى 10 عدادت لكل مره
وصاحب هذا الجسم يكون مجهوده اكثر من مجهود الجسم الذي سبقه وذالك يعتمد على قوه البنيه وكمال الاجسام يعتمد
على القوه والتحمل.
النوع الاخير هو الاندومرف ذالك النوع هو الاكبر من حيث الحجم وكميه الدهون وبالتالي يكون تمرين ذالك الجسم يحتاج
الى مجهود اكبر وزياده فى التمارين وليس زياده فى الاوزان فهو يحتاج الى الحرق وليس الزياده حتي تبرز الكتله العضليه
ومن ثم يبداء عمليه الزياده والافضل 5 ايام تمرين فى كل اسبوع من 5 الي 7 مجموعات فى كل مره مع زياده العدات الى 10
او 15 حسب القدر ف الافضل له تكرار عد ب اوزان خفيفه ولا يفضل زياده الاوزان لانها لن تجدي نفع.
اختلاف البشر فى الالوان والصفات والاشكل وكذالك الاجسام واحتياج كل جسم من ناحية البروتين والمعادن والمكملات الغذائيه
فيفضل لكل جسم قدر معين من التغذيه وعند معرفه نوع جسمك يصبح من السهل عليك معرفه احتياجه من الطعام والمكملات الغذائيه وبفضل ذالك يصبح جسدك رائع من الشكل الخارجي ويساعدك اكثر على نمو عضلات جسدك بالشكل الصحيح
فلعبه كمال الاجسام تختلف من شخص ل اخري ومن نوعيه جسد الى اخري حسب احتياج كل جسد والقدر الكافي من التمرين
لكل جسد اخر ف اصحاب الجسد النحيف بشكل عامودي يفضل التركيز فى العب على بعض مناطق الجسد منها الاكتاف
لان في معظم الاحيان يكون ذالك النوع من الاجسام مفتقر الى الاكتاف اما اصاحب النوعيه الاخري من الاجسام
تدعي ايضا الجسم التفاحه وذالك لتركز الدهون فى الجسد بشكل متكرر فى المنطقه العليا ك البطن والصدر والزراعين
وتنعدم عنده الدهون فى المناطق السفلي ك الساقين ويجب على اصحاب ذالك الجسد تركيز المجهود فى مناطق معيه
ويوجد الجسم الوسطي المثالي يجب على اصحاب تلك الاجسام ممارسه الرياضه وكمال الاجسام بشكل دائم حتي
يحافظو على رشاقه جسدهم واسمراره على ذالك الشكل.
والاستفاده من الرياضه بالشكل المطلوب ولن يحدث هذا اذا كنتي تجهلين نوعيه جسدك واحتياجه من الرياضه والطعام
والاماكن الواجب الاهتمام بها فى الجسد حتي يصبح فى افضل حالاته فكما هو موضح فى الصوره امامك تختلف الاجسم
والاشكال ومناطق توزيع الدهون فى الجسد وكذالك تختلف كميات الاكل واحتياج الجسم من البروتين والمعادن وانواع التغذيه
بشكل عام والرياضه واحتمال كل جسد وقدرته عند معرفه كل تلك المعلومات تصبح قادر على بناء العضلات وتخسيس الدهون
والعيش بشكل صحي.
التعليقات